Skip to main content

Διατήρηση βάρους

Διαχωριστικό

Η σταθερότητα στο βάρος είναι εξίσου σημαντική με την απώλεια ή την αύξησή του.

Μέσα από καθοδήγηση, σωστό σχεδιασμό και ευελιξία, διατηρείς τα αποτελέσματα που έχεις πετύχει χωρίς πίεση.

Μαθαίνεις να ζεις ισορροπημένα, χωρίς στερήσεις, απολαμβάνοντας την καθημερινότητά σου με επίγνωση και αυτοπεποίθηση.

Κλείσε ραντεβού
Διατήρηση βάρους

Πληροφορίες Υπηρεσίας

Διαχωριστικό

Τι περιλαμβάνει η υπηρεσία

Η υπηρεσία διατήρησης βάρους έχει στόχο να σε βοηθήσει να σταθεροποιήσεις τα αποτελέσματα που έχεις ήδη πετύχει, χωρίς να επιστρέψεις σε παλιές συνήθειες.

Περιλαμβάνει:

  • Παρακολούθηση και αξιολόγηση αλλαγών στο βάρος και στη σύσταση σώματος
  • Συνεχείς προσαρμογές στο διατροφικό πλάνο
  • Εκπαίδευση στη διαχείριση εξόδων, γευμάτων και ψυχολογικών παραγόντων
  • Υποστήριξη σε περιόδους διακοπών, άγχους ή έντονων αλλαγών
  • Ενίσχυση των θετικών συνηθειών που απέκτησες στο προηγούμενο στάδιο

Στόχος είναι να νιώθεις αυτονομία, ευκολία και σιγουριά στην καθημερινότητά σου.

Σε ποιους απευθύνεται

Η υπηρεσία απευθύνεται σε όσους έχουν ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα απώλειας ή αύξησης βάρους και θέλουν να διατηρήσουν τα αποτελέσματα.

Ιδανική για:

  • Άτομα που μόλις ολοκλήρωσαν πρόγραμμα μείωσης ή αύξησης βάρους
  • Όσους έχουν ξαναπάρει βάρος στο παρελθόν μετά από δίαιτα
  • Άτομα με μεταβολικά προβλήματα ή τάση για αυξομειώσεις
  • Όσους θέλουν να ενισχύσουν την ισορροπία και τον έλεγχο στη διατροφή τους
  • Άτομα που δεν θέλουν να επιστρέψουν σε αυστηρούς περιορισμούς

Αν θέλεις να σταθεροποιήσεις τα αποτελέσματά σου, είσαι στο κατάλληλο στάδιο.

Ποια είναι η διαδικασία

Η διαδικασία εστιάζει στην παρακολούθηση, την ψυχολογική ενδυνάμωση και τις μικρές ρυθμίσεις που διατηρούν την πρόοδο σταθερή.

Περιλαμβάνει:

  • Λήψη σύντομου ιστορικού για τη φάση συντήρησης
  • Λιπομέτρηση για έλεγχο σύστασης σώματος
  • Ανασκόπηση του τρόπου ζωής και των προκλήσεων
  • Κατάρτιση προσαρμοσμένου πλάνου διατροφής με ευελιξία
  • Σχεδιασμός στρατηγικής διαχείρισης για εξόδους, αλλαγές ρυθμού, άγχος κ.ά.

Η διαδικασία είναι απλή, με απόλυτο σεβασμό στον προσωπικό σου ρυθμό.

Προσαρμογή & παρακολούθηση

Το πλάνο προσαρμόζεται συνεχώς, με στόχο τη διατήρηση της σταθερότητας, χωρίς να περιορίζεται η καθημερινότητά σου.

Περιλαμβάνει:

  • Αναπροσαρμογή διατροφής σε περιόδους αλλαγών (π.χ. διακοπές, γιορτές, στρες)
  • Επαναξιολόγηση στόχων κάθε 1–2 μήνες
  • Υπενθύμιση θετικών συνηθειών που έχουν ήδη εδραιωθεί
  • Υποστήριξη σε ψυχολογικά ή οργανωτικά εμπόδια
  • Ενίσχυση αυτοπαρατήρησης και αυτενέργειας

Το πλάνο λειτουργεί ως «πυξίδα», όχι ως περιορισμός.

Πόσο συχνά είναι οι συνεδρίες

Οι συνεδρίες στη φάση συντήρησης είναι πιο αραιές αλλά παραμένουν σημαντικές για να διατηρείται η συνέπεια και η προσαρμοστικότητα.

Συχνότητα:

  • Κάθε 3–4 εβδομάδες σε σταθερή περίοδο
  • Πιο συχνά αν υπάρχει σημαντική αλλαγή στο βάρος ή στον τρόπο ζωής
  • Διατήρηση επικοινωνίας σε ευέλικτη μορφή (π.χ. online check-ins)

Η συχνότητα προσαρμόζεται πλήρως στις ανάγκες σου.

Αποτελέσματα & διάρκεια

Η επιτυχής διατήρηση του βάρους δείχνει ότι έχεις πετύχει κάτι ουσιαστικό, τη δημιουργία νέου τρόπου ζωής.

Μπορείς να περιμένεις:

  • Σταθερότητα βάρους χωρίς έντονες διακυμάνσεις
  • Μείωση του στρες που σχετίζεται με τη διατροφή
  • Ενίσχυση της αυτογνωσίας και της σχέσης σου με το φαγητό
  • Μακροχρόνια υγεία και ισορροπία

Η διάρκεια εξαρτάται από τις ανάγκες και το επίπεδο στήριξης που επιθυμείς.

Συχνές Ερωτήσεις

Διαχωριστικό

Γιατί είναι σημαντικό να παρακολουθώ το βάρος μου μετά από δίαιτα;

Η παρακολούθηση βοηθά στην πρόληψη της ανακύκλωσης βάρους (yo-yo effect) και στη σταθεροποίηση των αλλαγών που ήδη έχεις πετύχει.

Πόσο συχνά χρειάζεται να έρχομαι για συνεδρίες;

Συνήθως κάθε 3-4 εβδομάδες είναι αρκετό, αλλά προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες σου και το στάδιο συντήρησης.

Τι γίνεται αν ξαναπάρω κιλά;

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει τρόπους να εντοπίσουμε έγκαιρα τις αλλαγές και να κάνουμε στοχευμένες προσαρμογές για να επανέλθεις άμεσα.

Πρέπει να συνεχίσω να κάνω λιπομέτρηση;

Ναι, η λιπομέτρηση είναι χρήσιμο εργαλείο για να αξιολογούμε όχι μόνο το βάρος, αλλά και τη σύσταση σώματος.

Μπορώ να έχω ευελιξία στη διατροφή μου;

Φυσικά, στόχος είναι η ισορροπημένη καθημερινότητα με επίγνωση, χωρίς άκαμπτους κανόνες και στερήσεις.