Διατροφή στην εγκυμοσύνη & το θηλασμό

Τι περιλαμβάνει η υπηρεσία

Η υπηρεσία καλύπτει όλο το φάσμα διατροφικής υποστήριξης πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, προσαρμοσμένη στις ανάγκες κάθε περιόδου.

Περιλαμβάνει:

• Διατροφική εκτίμηση και σχεδιασμός ανά τρίμηνο εγκυμοσύνης
• Οδηγίες για σωστή πρόσληψη βασικών μικροθρεπτικών συστατικών (σίδηρος, φολικό οξύ, ασβέστιο κ.ά.)
• Καθοδήγηση για τη διαχείριση της αύξησης βάρους
• Υποστήριξη στη διατροφική συμπεριφορά και τις ορμονικές αλλαγές
• Πλάνο διατροφής για τη φάση του θηλασμού με στόχο την επάρκεια γάλακτος και την αποκατάσταση της μητέρας
• Πρακτικές συμβουλές για 24ωρη κάλυψη των αναγκών με απλά γεύματα

Η προσέγγιση είναι ήπια, κατανοητή και απόλυτα εξατομικευμένη.

Σε ποιους απευθύνεται

Η υπηρεσία απευθύνεται σε γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη, κυοφορούν ή βρίσκονται στη φάση της λοχείας και του θηλασμού.

Ιδανική για:

• Μέλλουσες μητέρες που θέλουν να ξεκινήσουν την κύηση με σωστές βάσεις
• Γυναίκες με δυσκολία στη διαχείριση βάρους κατά την εγκυμοσύνη
• Μαμάδες που θηλάζουν και θέλουν να ανακτήσουν την ενέργειά τους
• Όσες χρειάζονται πρακτικές λύσεις και στήριξη στη διατροφική οργάνωση
• Γυναίκες με προϋπάρχουσες καταστάσεις (π.χ. διαβήτης κύησης, έλλειψη σιδήρου)

Η σωστή διατροφή είναι μια πράξη φροντίδας τόσο για εσένα όσο και για το μωρό σου.

Ποια είναι η διαδικασία

Η διαδικασία περιλαμβάνει αξιολόγηση της τρέχουσας κατάστασης και δημιουργία ενός απλού και λειτουργικού διατροφικού πλάνου, που προσαρμόζεται διαρκώς.

Βήματα:

1. Καταγραφή ιατρικού & διατροφικού ιστορικού
2. Λιπομέτρηση και ανάλυση συνηθειών
3. Εκτίμηση θρεπτικών αναγκών ανά τρίμηνο ή φάση θηλασμού
4. Δημιουργία ευέλικτου πλάνου γευμάτων
5. Συνεχής υποστήριξη και προσαρμογές ανάλογα με αλλαγές στη φυσική και ψυχολογική κατάσταση

Η διαδικασία είναι απλή, ανθρώπινη και πλήρως προσαρμοσμένη στην καθημερινότητά σου.

Προσαρμογή & παρακολούθηση

Η διατροφή προσαρμόζεται συνεχώς, ώστε να ανταποκρίνεται στις φυσιολογικές μεταβολές της εγκυμοσύνης και στις απαιτήσεις του θηλασμού.

Περιλαμβάνει:

• Τακτική παρακολούθηση βάρους και ενέργειας
• Προσαρμογές στο πλάνο ανά τρίμηνο ή περίοδο γαλουχίας
• Συζήτηση για δυσκολίες (π.χ. ναυτία, κούραση, πείνα ή κορεσμός)
• Εκπαίδευση στην αναγνώριση σημάτων πείνας και κορεσμού
• Υποστήριξη για υγιή σχέση με το φαγητό

Η φροντίδα δεν τελειώνει με ένα πλάνο αλλά είναι συνεχής και εξελικτική.

Πόσο συχνά είναι οι συνεδρίες

Η συχνότητα των συνεδριών εξαρτάται από το τρίμηνο εγκυμοσύνης ή τις απαιτήσεις της γαλουχίας και προσαρμόζεται στις ανάγκες της γυναίκας.

Προτείνεται:

• Κάθε 3–4 εβδομάδες κατά την εγκυμοσύνη
• Κάθε 2–3 εβδομάδες στις αρχές του θηλασμού για ενίσχυση και σταθεροποίηση
• Ενδιάμεσες online ή τηλεφωνικές συνεδρίες για άμεση υποστήριξη

Στόχος είναι η αίσθηση σιγουριάς σε κάθε στάδιο.

Αποτελέσματα & διάρκεια

Η σωστή διατροφή στη διάρκεια της κύησης και του θηλασμού προσφέρει πολλαπλά οφέλη σε σωματικό, ψυχικό και αναπτυξιακό επίπεδο.

Μπορείς να περιμένεις:

• Επαρκή και ισορροπημένη θρέψη για εσένα και το μωρό
• Μείωση κινδύνων όπως αναιμία, υπέρταση ή υπερβολική πρόσληψη βάρους
• Καλύτερη ενέργεια και ευεξία στη μητρότητα
• Στήριξη στην επιστροφή στο προ εγκυμοσύνης βάρος χωρίς πίεση

Η διάρκεια εξαρτάται από τη φάση που βρίσκεσαι και τις προσωπικές σου ανάγκες.